Ostéopathe D.O.
Ostéopathe D.O.
Vous êtes enceinte et vous avez de plus en plus mal au dos ?
Votre bas du dos vous fait souffrir lorsque vous marchez, restez debout ou vous relevez d’une chaise ? Vous ressentez une douleur entre les omoplates après quelques heures assise, ou une sensation de tension dans tout le dos en fin de journée ?
Peut-être avez-vous également du mal à trouver une position confortable pour dormir, à vous retourner dans votre lit ou à rester longtemps dans la même position.
Au fil de la grossesse, ces douleurs peuvent devenir gênantes au quotidien : travailler devient plus difficile, les trajets en voiture sont inconfortables, certaines tâches deviennent pénibles et vous avez parfois l’impression que votre dos est constamment « sous tension ».
Les douleurs dorsales et lombaires sont très fréquentes pendant la grossesse. Le corps s’adapte progressivement à l’augmentation du volume abdominal, aux modifications de posture et aux nouvelles contraintes exercées sur le dos et le bassin.
Mais avoir mal au dos enceinte ne signifie pas que vous devez forcément subir la douleur jusqu’à l’accouchement.
Dans cet article, découvrez pourquoi les douleurs dorsales et lombaires apparaissent pendant la grossesse, comment les reconnaître, ce qui peut les favoriser et dans quelles situations consulter votre ostéopathe spécialisée en périnatalité, Mme Ghamry, à Bondy et Saint-Denis.
Cet article fait partie de notre guide complet sur les prises en charges pendant la grossesse. Découvrez également les autres problématiques fréquentes pendant la grossesse et les conseils de votre ostéopathe spécialisée en périnatalité.
Par votre ostéopathe spécialisée en périnatalité, Essrae Ghamry
Sommaire
Les douleurs dorsales et lombaires peuvent se situer dans le bas du dos, au niveau des lombaires, mais également plus haut dans le dos, entre les omoplates ou autour de la colonne vertébrale.
Certaines femmes ressentent une douleur diffuse et permanente, tandis que d’autres décrivent plutôt une sensation de tiraillement, de raideur ou de tension qui apparaît après une journée active ou une position prolongée.
La douleur peut également être associée à une gêne au niveau du bassin, des fesses ou parfois des jambes. Il est donc important de distinguer une simple douleur lombaire d’une douleur pouvant correspondre à une sciatique ou à une autre problématique nécessitant un avis médical. (Découvrez la page dédiée à la prise en charge ostéopathie de la sciatique pendant la grossesse)
Spécialisée en ostéopathie périnatale, Mme Ghamry intervient en complément du suivi médical afin d’évaluer d’éventuelles tensions et de vous accompagner tout au long de votre grossesse avec des techniques douces et adaptées.
Si vous recherchez un accompagnement personnalisé, découvrez également notre page dédiée à l’ostéopathie de la femme enceinte
Les douleurs de dos peuvent apparaître dès les premiers mois, mais elles peuvent également devenir plus présentes lorsque le ventre s’arrondit et que les contraintes exercées sur le corps évoluent.
Chaque grossesse étant différente, l’intensité et la localisation des douleurs peuvent varier d’une femme à l’autre.
Découvrez également l’article dédié à la prise en charge en ostéopathie après l’accouchement.
Les douleurs lombaires pendant la grossesse sont très fréquentes : elles concerneraient environ 50 à 80 % des femmes enceintes. Elles résultent probablement de plusieurs facteurs associés, notamment mécaniques, biomécaniques et hormonaux.
Prenez rendez-vous avec votre ostéopathe Mme Ghamry, au cabinet d’ostéopathie à Bondy ou à Saint-Denis.
Les douleurs de dos ne se manifestent pas toujours de la même manière. Vous pouvez ressentir une douleur précise à un endroit du dos ou avoir l’impression que toute votre colonne est tendue. Vous pouvez notamment ressentir :
Douleur dans le bas du dos, sensation de pesanteur ou de tension
Douleur entre les omoplates, sensation de dos bloqué
Douleur lorsque vous vous relevez
Gêne lorsque vous restez trop longtemps debout
Difficulté à vous pencher ou à changer de position
Gêne après être restée assise longtemps
Vous vous reconnaissez peut-être si :
« J’ai mal au dos dès que je reste debout trop longtemps. »
« Quand je me relève du canapé, j’ai besoin de quelques secondes avant de pouvoir marcher normalement. »
« Je n’arrive plus à trouver une position confortable pour dormir. »
« Me retourner dans mon lit me fait mal. »
« Après une journée de travail, j’ai l’impression d’avoir le dos complètement tendu. »
« Même porter quelques courses ou faire le ménage devient difficile. »
« J’ai constamment besoin de changer de position pour être confortable. »
Chaque grossesse est différente. Plusieurs facteurs peuvent se combiner et expliquer l’apparition des douleurs lombaires et dorsales :
Au fil de la grossesse, le volume abdominal augmente et le centre de gravité du corps se modifie.
Pour maintenir son équilibre, le corps adapte progressivement sa posture. Ces changements peuvent modifier les contraintes exercées sur la colonne vertébrale, le bassin et les muscles du dos.
Le bassin, la colonne et les différentes articulations du corps s’adaptent progressivement aux transformations liées à la grossesse.
Cette adaptation peut parfois s’accompagner de tensions ou de gênes, notamment au niveau lombaire ou dorsal.
Les muscles posturaux peuvent être davantage sollicités pour accompagner les changements de posture et maintenir l’équilibre.
Après une journée de travail, une longue période debout ou plusieurs heures passées assise, ces tensions peuvent devenir plus importantes.
La grossesse peut également modifier le sommeil, réduire les possibilités de récupération et rendre certaines positions plus difficiles.
La fatigue, les positions prolongées et la diminution de l’activité physique peuvent alors participer à l’installation ou à l’aggravation des douleurs.
Une consultation d’ostéopathie pendant la grossesse commence par un échange sur votre grossesse, vos douleurs, leur localisation et leur évolution.
L’objectif est ensuite d’évaluer votre mobilité, votre posture et les différentes zones pouvant participer à votre inconfort afin de proposer une prise en charge adaptée à votre stade de grossesse.
Spécialisée en ostéopathie périnatale, Mme Ghamry agit sur différentes structures du corps pouvant participer à votre inconfort, notamment au niveau :
L’objectif n’est pas simplement de traiter « le dos », mais de prendre en compte votre corps dans son ensemble et les adaptations liées à la grossesse.
La prise en charge peut contribuer à diminuer certaines tensions, favoriser la mobilité et vous aider à retrouver davantage de confort dans vos mouvements et vos positions quotidiennes.
La consultation peut également être l’occasion de vous conseiller sur certaines positions, votre installation pour dormir, vos habitudes au travail ou encore les mouvements permettant de rester active selon vos possibilités.
Le mal de dos pendant la grossesse n’est pas uniquement lié au poids du ventre. Plusieurs facteurs peuvent participer aux douleurs : les adaptations biomécaniques, les contraintes musculaires, les habitudes posturales, le niveau d’activité physique et certains antécédents de douleurs lombaires.
Découvrez notre page dédiée toutes les prises en charge pendant la grossesse.
Vous pouvez consulter si vos douleurs :
Vous n’avez pas besoin d’attendre que votre douleur devienne importante pour consulter. Une gêne qui s’installe progressivement peut déjà avoir un impact important sur votre sommeil, votre mobilité et votre quotidien.
Important :
Certaines situations nécessitent cependant un avis médical plutôt qu’une simple prise en charge ostéopathique.
Consultez rapidement un professionnel de santé en cas de douleur intense, inhabituelle ou brutale, de faiblesse importante d’une jambe, de troubles urinaires ou intestinaux, de perte inhabituelle de sensibilité, de fièvre ou de symptômes associés qui vous inquiètent.
Évitez les positions prolongées (assise, debout sans bouger)
Adaptez votre position pour dormir (dormir sur le côté, placer un coussin entre les genoux)
Adaptez votre poste de travail (ajuster votre installation, éviter de rester plusieurs heures sans bouger)
Continuez à bouger selon vos possibilités (activité physique adaptée à la grossesse, marche)
Les douleurs dorsales et lombaires sont très fréquentes pendant la grossesse. Elles peuvent être liées aux adaptations progressives du corps, aux changements posturaux et à l’augmentation des contraintes exercées sur le dos et le bassin.
Cependant, une douleur intense, inhabituelle ou associée à d’autres symptômes nécessite un avis médical.
Les douleurs peuvent apparaître à différents moments de la grossesse. Certaines femmes ressentent des douleurs dès les premiers mois tandis que d’autres les voient apparaître ou s’intensifier lorsque le ventre devient plus volumineux.
Chaque grossesse étant différente, il n’existe pas de mois précis auquel les douleurs doivent obligatoirement commencer.
Les douleurs lombaires peuvent être favorisées par les modifications de posture, l’évolution du centre de gravité, les adaptations du bassin et de la colonne, les tensions musculaires, les positions prolongées et la fatigue.
Plusieurs facteurs peuvent donc se combiner.
Les douleurs entre les omoplates peuvent notamment être favorisées par les changements de posture, la position assise prolongée, le travail sur ordinateur ou les tensions musculaires liées aux adaptations du corps pendant la grossesse.
Une évaluation permet de rechercher les facteurs pouvant participer à cet inconfort.
Oui, une femme enceinte peut consulter un ostéopathe formé à la prise en charge périnatale.
La consultation est adaptée au stade de la grossesse, à votre état de santé et à votre confort. Elle intervient en complément du suivi réalisé par votre sage-femme ou votre médecin.
Spécialisée en ostéopathie périnatale, Mme Ghamry adapte ses techniques et la consultation à chaque étape de la grossesse.
Les techniques doivent être adaptées au terme de la grossesse et à la situation de chaque patiente.
Commencez par rechercher une position confortable et évitez de rester longtemps dans une position qui augmente votre douleur.
Des coussins peuvent être utilisés pour soutenir le ventre ou les jambes selon votre position.
Si les douleurs vous réveillent régulièrement ou vous empêchent de dormir, une consultation peut permettre d’évaluer les facteurs participant à votre inconfort.
Votre mal de dos vous empêche de profiter pleinement de votre grossesse ?
Vous avez mal aux lombaires, entre les omoplates ou dans tout le dos ?
Vous avez du mal à dormir, à marcher, à rester assise ou simplement à trouver une position confortable ?
N’attendez pas que la douleur devienne trop importante.
Mme Essrae Ghamry, ostéopathe spécialisée dans l’accompagnement de la femme enceinte, vous reçoit à Bondy et Saint-Denis pour une prise en charge adaptée à votre grossesse.
Vous préférez d’abord comprendre votre situation ? Découvrez le guide des différentes prises en charges tout au long de votre grossesse