Ostéopathe D.O.
Ostéopathe D.O.
Vous avez l’impression que votre transit fonctionne au ralenti ? Vous allez moins souvent à la selle, vos selles sont dures ou difficiles à évacuer, et vous devez parfois pousser longtemps aux toilettes ?
Peut-être ressentez-vous également un ventre gonflé, une lourdeur abdominale ou une sensation de ne pas avoir complètement évacué.
La constipation est fréquente et peut être ponctuelle ou revenir régulièrement. Elle peut notamment être favorisée par une alimentation pauvre en fibres, une hydratation insuffisante, un manque d’activité physique, certains changements de rythme ou le fait de retenir régulièrement l’envie d’aller aux toilettes.
Lorsque les difficultés à aller à la selle deviennent fréquentes, elles peuvent progressivement devenir gênantes au quotidien.
Dans cet article, découvrez comment reconnaître une constipation, pourquoi votre transit peut ralentir, quelles habitudes peuvent aider et comment l’ostéopathie peut s’intégrer dans un accompagnement complémentaire.
Cet article fait partie de notre guide complet sur les troubles digestifs. Découvrez également les autres problématiques fréquentes et les conseils de votre ostéopathe.
Par votre ostéopathe, Mme Essrae Ghamry
Sommaire
La constipation correspond à une modification du fonctionnement habituel du transit avec des selles moins fréquentes, difficiles à évacuer ou une sensation d’évacuation incomplète.
Certaines personnes vont peu souvent à la selle. D’autres y vont régulièrement mais doivent pousser, restent longtemps aux toilettes ou ont l’impression que leur intestin ne s’est pas complètement vidé.
Il n’existe donc pas une fréquence idéale identique pour tout le monde. Ce qui compte notamment est de tenir compte de votre fonctionnement habituel et de la manière dont les selles sont évacuées.
Découvrez également notre page dédiée à la prise en charge de tous les troubles digestifs.
Les signes peuvent notamment être :
La constipation peut également être accompagnée d’un inconfort abdominal ou d’une sensation de digestion plus difficile. (Découvrez également notre page dédiée à la prise en charge des ballonnements en ostéopathie, ainsi que la page dédiée à la prise l’accompagnement de la digestion difficile en ostéopathie).
Une constipation ponctuelle peut apparaître lors d’un voyage, d’un changement d’alimentation, d’une période où vous bougez moins ou lorsque vos habitudes quotidiennes sont modifiées.
En revanche, lorsque les difficultés reviennent régulièrement, il est intéressant d’identifier les facteurs susceptibles de perturber votre transit.
Être constipé ne signifie pas uniquement « ne pas aller à la selle ». Des selles dures, des efforts importants pour les évacuer ou une sensation d’évacuation incomplète peuvent également correspondre à une constipation.
Le transit peut être sensible aux changements de routine. Voyage, stress, modification des horaires, grossesse ou diminution de l’activité physique peuvent notamment modifier temporairement les habitudes intestinales.
Prenez rendez-vous avec votre ostéopathe Mme Ghamry, au cabinet d’ostéopathie à Bondy ou à Saint-Denis.
La constipation ne se résume pas au nombre de selles dans la semaine.
La consistance des selles, les efforts nécessaires pour les évacuer et les sensations ressenties avant et après le passage aux toilettes sont également importants.
Des selles dures
Des difficultés à aller à la selle et besoin de pousser fortement
Un ventre gonflé
Une sensation de lourdeur
Des douleurs ou inconforts abdominaux
Un transit irrégulier
L’intensité des symptômes peut varier d’une personne à l’autre.
Certaines personnes décrivent une sensation très particulière : l’envie est présente, mais l’évacuation semble difficile ou incomplète.
Vous pouvez avoir besoin de rester longtemps aux toilettes, pousser plusieurs fois ou ressentir rapidement que vous n’avez pas complètement évacué.
Lorsque cette situation devient régulière, il est préférable d’en rechercher la cause avec un professionnel de santé.
Un transit ralenti peut s’accompagner d’une sensation de ventre gonflé ou de lourdeur abdominale.
Certaines personnes présentent ainsi simultanément constipation, ballonnements et gaz. (Découvrez l’article dédié à la prise en charge des ballonnements en ostéopathie)
Si ces symptômes reviennent régulièrement, leur évolution et les circonstances dans lesquelles ils apparaissent peuvent apporter des informations utiles.
La constipation peut avoir plusieurs causes. Dans certaines situations, plusieurs facteurs sont présents en même temps.
Il est donc souvent plus pertinent d’observer votre alimentation, votre hydratation, votre activité, votre rythme de vie et vos habitudes aux toilettes plutôt que de rechercher une seule explication.
Une alimentation pauvre en fibres peut favoriser des selles moins volumineuses et plus difficiles à évacuer.
Les fibres se trouvent notamment dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes.
L’hydratation joue également un rôle dans le confort du transit. Lorsque vous buvez très peu au cours de la journée, les selles peuvent être plus difficiles à évacuer.
Si vous augmentez votre consommation de fibres, il est préférable de le faire progressivement afin de laisser le temps au système digestif de s’adapter.
Vous passez beaucoup de temps assis ? Vous avez récemment arrêté le sport ou vous bougez beaucoup moins qu’avant ?
Une diminution de l’activité physique peut participer à un transit plus lent chez certaines personnes.
À l’inverse, une activité physique régulière, même modérée comme la marche quotidienne, peut contribuer au bon fonctionnement général du transit.
Vous repoussez régulièrement l’envie d’aller à la selle parce que vous êtes au travail, dans les transports ou parce que vous n’êtes pas chez vous ?
Le fait de retenir fréquemment l’envie peut perturber les habitudes d’évacuation.
Lorsque cela devient une habitude, il peut être intéressant de retrouver progressivement un rythme plus régulier.
Vous remarquez que votre transit devient plus lent lorsque vous êtes stressé ou particulièrement fatigué ?
Certaines personnes constatent effectivement une modification de leurs habitudes intestinales pendant les périodes de stress.
Les voyages, les horaires différents, un sommeil perturbé ou une période émotionnellement difficile peuvent également modifier le fonctionnement digestif.
Cela ne signifie toutefois pas qu’une constipation persistante doit être attribuée uniquement au stress.
Certains médicaments peuvent provoquer ou aggraver une constipation.
Si vous pensez qu’un traitement est responsable de vos symptômes, ne l’arrêtez pas de vous-même. Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien afin de déterminer si une adaptation est nécessaire.
Important : Si les symptômes sont importants, persistants ou inhabituels, un avis médical est nécessaire afin de rechercher leur origine.
L’ostéopathie peut constituer un accompagnement complémentaire chez certaines personnes qui consultent pour une constipation ou un inconfort digestif. (Découvrez notre article dédié à l’accompagnement des inconforts digestifs en ostéopathie)
L’objectif n’est pas de prétendre « débloquer l’intestin » ni de traiter médicalement la cause d’une constipation.
La consultation consiste plutôt à rechercher d’éventuelles tensions ou restrictions de mobilité dans différentes régions du corps qui peuvent être pertinentes dans votre situation.
Lors d’une consultation, Mme Ghamry s’intéresse notamment à :
L’examen ostéopathique permet ensuite d’évaluer différentes régions du corps en fonction de votre situation.
Chaque technique est adaptée à votre situation et s’intègre, lorsque cela est nécessaire, dans une prise en charge médicale plus globale.
La prise en charge reste personnalisée : il n’existe pas une technique unique pour toutes les constipations.
La constipation peut résulter de plusieurs facteurs associés : alimentation, hydratation, activité physique, stress, habitudes aux toilettes ou médicaments. Modifier un seul élément n’est donc pas toujours suffisant.
Découvrez également notre page dédiée à l’ensemble des troubles digestifs
Vous pouvez envisager une consultation lorsque votre transit ralenti devient gênant au quotidien et que vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement complémentaire.
Cela peut notamment être le cas lorsque la constipation s’accompagne d’un inconfort abdominal ou de tensions corporelles.
Une consultation peut être envisagée si :
A ne pas négliger :
Une constipation persistante, inhabituelle ou qui s’aggrave mérite un avis médical afin d’en rechercher la cause.
Il est particulièrement important de consulter en cas de sang dans les selles ou saignement rectal, perte de poids involontaire, vomissements, fièvre, douleur abdominale importante ou persistante, impossibilité de faire passer des gaz ou altération de l’état général.
Une constipation qui apparaît brutalement ou qui s’accompagne de symptômes inhabituels ne doit pas être considérée automatiquement comme un simple transit ralenti.
Important :
L’ostéopathie intervient en complément. Lorsque des signes d’alerte sont présents, la priorité est d’obtenir une évaluation médicale.
Augmentez progressivement les fibres (fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes)
Buvez régulièrement
Respectez votre envie d’aller à la selle
Évitez de pousser trop longtemps
La constipation peut être favorisée par différents facteurs : alimentation pauvre en fibres, hydratation insuffisante, manque d’activité physique, stress, changement de rythme, fait de retenir l’envie d’aller aux toilettes ou certains médicaments.
Lorsque la constipation revient régulièrement, il est préférable d’en rechercher la cause avec un professionnel de santé.
Il n’existe pas une fréquence identique pour tout le monde.
Une fréquence inférieure à trois selles par semaine peut faire partie des critères utilisés pour identifier une constipation, mais la consistance des selles, les difficultés d’évacuation et la sensation d’évacuation incomplète sont également importantes.
Des selles dures peuvent notamment être associées à un transit ralenti, une hydratation insuffisante ou un apport faible en fibres.
Si vos selles sont régulièrement dures ou difficiles à évacuer, il est intéressant d’observer vos habitudes et d’en parler à un professionnel de santé si le problème persiste.
Oui, constipation et ventre gonflé peuvent être associés chez certaines personnes.
Un transit ralenti peut s’accompagner de lourdeur, de distension abdominale ou d’une sensation de ballonnement.
Si ces symptômes reviennent fréquemment, une évaluation peut être utile.
Le stress peut influencer le fonctionnement digestif et certaines personnes constatent une modification de leur transit pendant les périodes de stress ou de fatigue.
Cependant, une constipation persistante ne doit pas être attribuée uniquement au stress.
L’ostéopathie peut proposer un accompagnement complémentaire de certaines personnes présentant une constipation ou un inconfort digestif.
L’examen peut notamment s’intéresser aux tensions et à la mobilité de différentes régions du corps, comme l’abdomen, le diaphragme, le bassin ou le tronc.
Elle ne remplace pas une consultation médicale lorsque la constipation est persistante, inhabituelle ou associée à des signes d’alerte.
Vous avez encore des questions concernant la constipation et le transit ralenti ? N’hésitez pas à prendre rendez-vous dans l’un de mes cabinets à Bondy ou Saint-Denis. Un bilan personnalisé permettra d’évaluer les tensions, de répondre à vos interrogations et de vous conseiller selon votre situation.
Vous avez souvent du mal à aller à la selle, vos selles sont difficiles à évacuer ou votre transit vous gêne au quotidien ?
Une consultation permet de faire le point sur votre motif, vos habitudes et les éventuelles tensions retrouvées lors de l’examen ostéopathique.
L’objectif est de vous proposer un accompagnement personnalisé et complémentaire, tout en vous orientant vers un médecin lorsque vos symptômes nécessitent une évaluation médicale.
Prenez rendez-vous dès maintenant.